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Mejora tus sueños con los Sonidos Binaurales

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¿Qué son los Sonidos Binaurales?

Los sonidos binaurales ocurren cuando dos tonos puros idénticos pero ligeramente diferentes en frecuencia, se presentan de manera separada cada uno en un oído.

Como consecuencia la persona, percibe un tercer tono virtual formado por la diferencia de frecuencia de ambos variando su amplitud (Oster, 1973).

Por ejemplo, si escuchas un tono de 90 Hz en el oído izquierdo, y un tono de 80 Hz en el oído derecho, tu cerebro percibirá una frecuencia de 85 Hz (la media entre ambos tonos).

Y se modulará una frecuencia de 10 Hz (La resta entre ambos tonos)

Y eso, ¿para qué te vale?

En el cerebro se pueden encontrar diferentes ondas cerebrales:

  • Gamma (25-100Hz): aparecen cuando se da una alta actividad cerebral.
  • Beta (12-25Hz): se encuentran en el estado despierto y activo. Como el que tienes ahora mismo.
  • Alfa (8-13Hz): se dan en estado de relajación, pero todavía despierto.
  • Theta (3-7Hz): asociadas a las fases del sueño ligero (I y II NREM)
  • Delta (1-3Hz): se dan en el sueño profundo (fase III NREM)

Según demuestran distintas investigaciones (Vernon, 2009; Pratt et al., 2010; Gao, 2014) los tonos binaurales producen un efecto de entrainment en el cerebro.

Esto quiere decir que cuando escuchas estos tonos, tus ondas cerebrales se ajustan a ellos en una periodicidad común (Clayton, 2004).

Así que si quieres favorecer, por ejemplo, un estado alfa de relajación, o intensificar un estado delta de sueño profundo, o potenciar la concentración de las ondas beta, con los tonos binaurales podrías hacerlo.

¿Cómo favorecen los Sueños Lúcidos?

De acuerdo con varios autores (Cantero et al.,1999; Palva y Palva, 2007; Mason y Orme Johnson, 2010) la conciencia en general, y la conciencia del sueño en particular están relacionadas con un aumento en la sincronicidad de las ondas cerebrales, sobre todo en el rango alfa.

Tienes que saber que la práctica de la meditación y la escucha de tonos binaurales favorece el incremento de la sincronicidad entre ondas cerebrales (Lomas et al., 2015; Gao, 2014) .

Blanco y en botella, ¿Qué es?

¡Exacto! Leche 🙂

Así que si practicas la meditación y utilizas sonidos binaurales favoreces la coherencia de ondas cerebrales y, según esas afirmaciones, también el desarrollo de la consciencia.

¿Hay algún riesgo?

No tienen ningún peligro. Simplemente hay que utilizar el sentido común.

Por ejemplo, no te recomiendo que escuches tonos binaurales que induzcan a la relajación cuando vas a conducir, porque quizás disminuye tu atención.

Y tampoco que utilices binaurales que te activen justo antes de ir a dormir, porque a lo mejor te mantienen despierto.

Largas sesiones de escucha binaural sin estar acostumbrado puede provocar dolor de cabeza. Exactamente igual que largas sesiones de correr, sin estar entrenado produce calambres y agujetas.

Es más favorable un entrenamiento progresivo para obtener mejores resultados. Te darás cuenta de que la progresión es correcta porque tu bienestar aumenta. Si aparece algún efecto no deseado, tómalo como una señal de parar e ir más despacio.

Así que lo dicho. La sensatez en la práctica es el mejor remedio para los posibles riesgos.

¿Dónde puedo conseguirlos?

En internet tienes infinidad de sonidos binaurales para descargar. Con efectos muy variados.

Te dejo unas webs que considero de confianza donde puedes encontrar muestras gratuitas de prueba.

ENNORA: los autores son practicantes de meditación e ingenieros de sonido. Tienen gran variedad de audios.

BLISSCODED SOUND: no son específicamente sonidos binaurales, pero son muy interesantes.

¿Y tú has tenido alguna experiencia con los binaurales? Cuéntanoslo en los comentarios. Nos encantará leerte.

Referencias

Cantero, J. L., Atienza, M., Salas, R. M., & Gómez, C. M. (1999). Alpha EEG coherence in different brain states: an electrophysiological index of the arousal level in human subjects. Neuroscience Letters, 271(3), 167–70.

Clayton, M., Sager, R., & Will, U. (2004). In Time With the Music: The Concept of Entrainment and Its Significance for Ethnomusicology, 11.

Gao, X., Cao, H., Ming, D., Qi, H., Wang, X., Wang, X., … Zhou, P. (2014). Analysis of EEG activity in response to binaural beats with different frequencies. International Journal of Psychophysiology, 94(3), 399–406

Lomas, T., Ivtzan, I., & Fu, C. H. Y. (2015). A systematic review of the neurophysiology of mindfulness on EEG oscillations. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 57, 401–10.

Mason L.I., Orme-Johnson D.W. (2010).Transcendental consciousness wakes up in dreaming and deep sleep. International Journal of Dream Research 2010 3(1):28-32

Oster, G. (1973). Auditory beats in the brain. Scientific American, 229(4), 94–102.

Palva, S., & Palva, J. M. (2007). New vistas for α-frequency band oscillations. Trends in Neurosciences, 30(4), 150–158.

Pratt et al. (2010). A comparison of auditory evoked potentials to acoustic beats and to binaural beats. Hearing Research 2010 vol: 262(1-2) pp: 34-44

Vernon, D. (2009). Human Potential. ISBN-13: 978-0415457705

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